Situs Taruhan - Cara Mengecilkan Dan Mengencangkan Paha

Cara Mengecilkan  Dan Mengencangkan Paha

Situs Taruhan - Memiliki paha dan betis yang ramping selalu menjadi idaman kaum hawa. Paha yang kecil (ramping) akan terlihat sexy jika menggunakan celana pendek. Lain halnya dengan bentuk paha yang besar dan tertimbun lemak ;). Nah, untuk melengkapi artikel tips kecantikan pada blog ini, kali ini saya akan mengulas tentang cara mengecilkan dan mengencangkan paha, yang bisa anda lakukan dirumah.

Pada dasarnya artikel ini adalah penggabungan dari artikel sebelumnya tentang cara mengecilkan betis. Jadi anda bisa memilih atau menggabungkan tips mengecilkan paha ini dengan tips mengecilkan betis di artikel sebelumnya.

Berikut latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan paha anda.

1. Leg Circles

• Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.
• Tekuk'lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.
• Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.
• Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.
• Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

2. Jump Squats

• Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.
• Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.
• Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).
• Ulangi gerakan sebanyak 10 - 15 kali.

Itulah latihan-latihan olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan dan mengencangkan paha. Semoga bermanfaat.

situs taruhan